Багато водіїв стикаються з болем у спині після тривалих поїздок. Постійне перебування в одній позі без належної підтримки хребта викликає втому м’язів та перевантаження. Київський лікар-ортопед у коментарі для видання «Твоя МАШИНА» пояснив, як уникнути дискомфорту та що робити, якщо біль уже з’явився.
Фахівець порівняв тривале сидіння за кермом із курінням — адже воно так само поступово шкодить здоров’ю, хоча більшість людей недооцінюють цей ризик.
Як правильно сидіти за кермом
Перше, на що потрібно звернути увагу, — правильне налаштування сидіння. Спина має щільно прилягати до спинки, а коліна повинні бути трохи нижче рівня стегон. Це дозволяє рівномірно розподілити навантаження на хребет. Якщо поперекова підтримка у кріслі відсутня, її можна забезпечити самостійно — за допомогою невеликої подушки чи згорнутого рушника.
Дніпровська фізіотерапевтка радить також робити зупинки кожні 1–2 години. У цей час варто вийти з авто, пройтися, зробити легкі вправи на розтяжку, щоб покращити кровообіг і зняти напруження м’язів.
Що допоможе, якщо біль уже з’явився
У випадку, коли дискомфорт у спині вже дає про себе знати, лікарі рекомендують прості методи — компреси:
- теплий компрес допомагає розслабити м’язи;
- холодний компрес знімає набряк.
За даними Національного інституту здоров’я США, прикладати компрес слід на 15–20 хвилин. Це ефективний спосіб швидко полегшити біль навіть під час тривалих поїздок.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо біль у спині стає постійним і не зникає навіть після відпочинку, це може свідчити про серйозні проблеми. У такому випадку необхідна консультація спеціаліста, який визначить причину та призначить лікування — від спеціальних вправ до фізіотерапії.
Медики також застерігають: після 40 років варто особливо уважно ставитися до сигналів організму. Часто нові симптоми люди списують на втому чи стрес, проте вони можуть бути ознакою захворювань, які потребують уваги лікаря.
Залишити коментар