Час пробудження має великий вплив на різні аспекти нашого життя — від настрою і поведінки до фізичного та психічного здоров’я.
Дослідження показали, що люди, які прокидаються рано, зокрема «жайворонки», мають значно кращі перспективи щодо здоров’я та довголіття, порівняно з тими, хто звик пізно вставати — «совами».
Цей висновок ґрунтується на аналізі даних понад 433 тисяч осіб віком від 38 до 73 років, за здоров’ям яких стежили протягом шести з половиною років, досліджуючи причини смерті. Після врахування таких факторів, як вік, стать, шкідливі звички, індекс маси тіла та тривалість сну, науковці виявили цікаву закономірність: ризик смерті серед «сов» був на 10% вищий, ніж у «жайворонків». Це свідчить про те, що пізніший відхід до сну та пізнє пробудження можуть бути факторами, що підвищують ризик для здоров’я.
Дослідження також показало, що у людей з пізнішим хронотипом імовірність розвитку психічних розладів майже вдвічі вища, ніж у тих, хто прокидається рано. Окрім того, ендокринна система також страждає: у «сов» ризик розвитку цукрового діабету виявився на 30% вищим. Також у цієї групи спостерігалися підвищені ризики респіраторних захворювань (на 23%) і шлунково-кишкових розладів (на 22%), серед яких є синдром подразненого кишківника та інші серйозні патології.
Додатково, дослідження підтвердили, що нормальний сон сприяє одужанню, підвищенню імунітету та нормалізації обміну речовин.
Залишити коментар