Попри війну та її стресові наслідки, значний вплив на тривалість і якість життя українців мають повсякденні шкідливі звички. Відмова від них може суттєво знизити ризик передчасної смерті та покращити самопочуття.
Про це розповів керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології ім. Д.Ф.Чеботарьова НАМН України, кандидат біологічних наук Дмитро Краснєнков в інтерв’ю «РБК-Україна».
П’ять найбільш небезпечних звичок
За словами Краснєнкова, саме спосіб життя та поведінкові фактори, а не лише війна чи генетика, найбільше впливають на тривалість життя українців.
1. Паління
«Це ворог №1 для довголіття», — наголошує вчений. Саме тютюнопаління є однією з головних причин смертності від серцево-судинних захворювань, зокрема інфарктів та інсультів. Відмова від цигарок суттєво покращує прогноз здоров’я в будь-якому віці.
2. Неправильне харчування
Надлишок шкідливої їжі, цукру та трансжирів, а також брак овочів і фруктів сприяє набору зайвої ваги, що створює небезпечне навантаження на серце й судини.
3. Малорухливість
Сидячий спосіб життя провокує розвиток хвороб опорно-рухового апарату, серця, судин та обміну речовин. Навіть 30 хвилин фізичної активності щодня знижують ризики передчасної смерті.
4. Хронічний недосип
«Під час глибокого сну мозок відновлює клітини. Якщо цього не відбувається — страждає вся система організму», — пояснив Краснєнков. Недосипання знижує когнітивні функції, підвищує ризик інсульту та депресії.
5. Стрес і самотність
Хронічний емоційний тиск негативно впливає не лише на психіку, а й на фізичне здоров’я. Стрес і відчуття ізоляції підвищують ризик серцево-судинних хвороб. Натомість соціальна підтримка й спілкування з близькими сприяють довголіттю.
«Спілкування з друзями, підтримка рідних і відчуття причетності — це не розкіш, а важлива складова доброго здоров’я», — підкреслив Краснєнков.
Фахівець радить не чекати «ідеального моменту», а вже зараз переглянути звички, що можуть скорочувати життя. Навіть мінімальні зміни на користь здоров’я вже здатні покращити якість життя та запобігти хворобам у майбутньому.
Залишити коментар