Зелений чай традиційно вважають корисною альтернативою каві. Втім, лікарі застерігають: навіть цей напій має побічні ефекти, якщо пити його надмірно або не враховувати стан здоров’я.
Основна причина можливих проблем – кофеїн, або теїн, який міститься в зеленому чаї. За умови перевищення рекомендованої кількості – понад 3 – 4 чашки на день – він може негативно впливати на нервову систему, серце та травлення. Особливо обережними варто бути людям із захворюваннями серця, печінки, нирок і шлунка.
- Напій здатен збуджувати нервову систему. У чутливих людей це проявляється тривожністю, безсонням, прискореним серцебиттям. Саме тому зелений чай не рекомендують тим, хто має тахікардію або підвищену нервову збудливість.
- Зелений чай підвищує кислотність шлункового соку. Для людей із гастритом, виразкою чи іншими хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту це може спричинити загострення.
- Окрему увагу фахівці звертають на час вживання напою. Пити зелений чай натщесерце категорично не радять – у такому разі активується секреція шлункового соку, і за відсутності їжі шлунок фактично починає перетравлювати сам себе. Найкраще вживати чай через 30 – 60 хвилин після їди.
- Ще одна поширена помилка – запивати зеленим чаєм лікарські препарати. Це може знизити або повністю нівелювати їхню дію.
- Не рекомендується поєднувати зелений чай з алкоголем. Навіть вино у такій комбінації значно підвищує навантаження на нирки.
- Катехіни, які надають зеленому чаю антиоксидантних властивостей, водночас можуть заважати засвоєнню заліза з їжі. У людей з його дефіцитом це іноді призводить до розвитку залізодефіцитної анемії.
Медики підкреслюють: для більшості дорослих щоденне вживання зеленого чаю є безпечним, якщо не перевищувати добову норму кофеїну. Вона становить до 400 мг, тоді як одна чашка зеленого чаю містить приблизно 22 – 40 мг.
Помірність і увага до власного самопочуття залишаються головними умовами, за яких популярний напій працює на користь, а не проти здоров’я.
Залишити коментар