Україні краще остаточно відмовитися від переведення годинників і залишитися на зимовому часі. Таке рішення, на думку медичних фахівців, не лише спростить повсякденне життя громадян, а й позитивно вплине на здоров’я нації. Про це в ефірі Українського Радіо заявив президент Української асоціації медицини сну, кардіолог‑сомнолог, головний лікар Лабораторії сну та кандидат медичних наук Юрій Погорецький.
Він наголошує, що дворазова щорічна зміна часу негативно впливає на фізіологію людини, провокуючи безсоння, стрес, загострення хронічних хвороб, підвищуючи ризик інсультів та дорожньо-транспортних пригод.
«Зимовий час відповідає нашому природному біоритму, підтвердженому відкриттями Нобелівської премії щодо циркадних ритмів. У воєнний час експериментувати з біологічним годинником особливо небезпечно», – підкреслює Погорецький.
Сьогодні українці живуть у постійному недосипанні через тривоги та нічні обстріли, тому здоровий сон стає питанням національної безпеки. У зв’язку з цим в Україні формується новий напрям — військова сомнологія, яка навчає військових та цивільних відновлювати сили навіть у стресових умовах.
«Дайте людям після бомбардування поспати. Мелатонін підвищує стресостійкість, працездатність і настрій. Виспана людина — щаслива людина», – зазначає експерт.
З медичної точки зору, переведення годинників є зайвою та шкідливою процедурою. Найкраще залишатися на зимовому часі, адже циркадні ритми організму працюють у 24‑годинному циклі, і їх не слід порушувати, особливо під час війни. Перехід на літній час пов’язаний із підвищеним ризиком інсультів, інфарктів, психоневрологічних проблем та ДТП, а адаптація після зміни часу може тривати від кількох днів до пів року.
Погорецький наголошує, що здоровий сон повинен бути щоденним пріоритетом. Мелатонін починає вироблятися близько 23:00, тому дорослим рекомендується лягати спати о 22:00, дітям — о 21:00. Особливо важливо дбати про сон групам ризику — медикам, військовим, рятувальникам, поліцейським та всім, хто працює у нічні зміни. Відновлення мелатоніну підвищує стресостійкість, працездатність та загальний добробут.
Для покращення якості сну експерт радить:
- короткі післяобідні перерви;
- створення «кімнат сну»;
- споживання продуктів, багатих на триптофан (яйця, індичка, сир, вишневий сік);
- контроль фізичної активності, прогулянок та впливу сонячного світла.
Військова сомнологія — це унікальний український напрям, що з’явився через війну. Вона допомагає цивільним і військовим нормалізувати сон у надзвичайно стресових умовах. Основні чинники здорового сну — мелатонін, кисень та позитив: уникати токсичних людей, дбати про тишу, прохолоду та темряву у спальні, а також відмовитися від гаджетів за годину до сну.
Експерт підкреслює, що уряд має враховувати питання сну на національному рівні та ухвалити рішення залишити Україну на зимовому часі. Виспана нація — здорова, стресостійка та щаслива нація.
Залишити коментар