Нове дослідження китайських учених показало, що дотримання середземноморської дієти сприяє зміцненню м’язів тазового дна, що, у свою чергу, покращує сексуальну функцію як у чоловіків, так і у жінок. Ключовим фактором виявилися здорові протизапальні харчові звички, які позитивно впливають на роботу м’язів та зменшують дискомфорт під час інтимної близькості.
Вплив харчування на функцію тазового дна
Вчені проаналізували дані 31 дослідження та дійшли висновку, що харчування відіграє недооцінену роль у проблемах тазового дна, таких як нетримання сечі та сексуальна дисфункція, якими страждають мільйони людей у світі.
Протизапальна дієта, багата на пісні білки, фрукти, овочі, поліфеноли та корисні жири, виявилася пов’язаною з покращенням сексуальної функції та зменшенням симптомів нетримання. Натомість прозапальна дієта, що містить багато рафінованих вуглеводів, насичених жирів та ультраоброблених продуктів, підвищує ризик розвитку дисфункції тазового дна.
Подвійний механізм дії середземноморської дієти
Дослідники, які опублікували свої висновки у виданні Frontiers in Nutrition, пояснюють, що користь середземноморської дієти обумовлена двома основними ефектами:
- Зменшення хронічного запалення, яке створює постійне навантаження на м’язи тазового дна та може призводити до болю під час сексу і дискомфорту.
- Проваскулярний ефект: оливкова олія та горіхи стимулюють вироблення оксиду азоту, що важливо для еректильної функції у чоловіків.
Вплив зайвої ваги та харчових звичок
Щодо нетримання сечі, дослідники припускають, що користь здорового харчування може також частково бути пов’язана зі зниженням ваги. Надмірна вага підвищує внутрішньочеревний тиск і створює додаткове навантаження на м’язи тазового дна та сечовий міхур. Тому будь-яка дієта, що допомагає схуднути, ймовірно, позитивно впливає на ці симптоми.
Рекомендації для пацієнтів та клініцистів
Дослідження підтвердило, що окрім фізичної терапії, зокрема вправ Кегеля, дієтичні стратегії, особливо протизапальні, є ефективними для підтримки здоров’я тазового дна. Це особливо актуально для пацієнтів із супутніми метаболічними ризиками.
Довідка: тазове дно — це група м’язів, що підтримують внутрішні органи, включаючи сечовий міхур та статеві органи, контролюють сечовипускання, дефекацію та ерекцію. Проблеми з ними часто вважаються жіночою проблемою, проте близько кожного п’ятого чоловіка старше 65 років страждає від нетримання.
Залишити коментар