Дослідники з Бразилії створили простий фізичний тест, здатний виявити ймовірність передчасної смерті на найближчі шість років. Дослідження опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології та охопило понад 2 тисячі людей віком від 51 до 80 років.
За результатами спостережень науковці дійшли висновку, що здатність сісти та встати з підлоги без допомоги рук або інших частин тіла тісно пов’язана з ризиком смерті. Серед учасників, які мали низькі результати у тесті, рівень смертності сягав майже 8% за шість років, тоді як серед тих, хто отримав максимальні оцінки, зафіксовано лише два летальні випадки.
Як проходить тест «Сісти-встати»
Суть вправи полягає в наступному: потрібно з положення стоячи повільно сісти на підлогу, не допомагаючи собі руками, колінами чи ліктями, а потім так само встати. Допускається легке розведення рук для балансу або схрещення ніг.
Результат оцінюється за 10-бальною шкалою:
- 10 балів — повне виконання без опори;
- мінус 1 бал — за втрату рівноваги або хитання;
- мінус 2 бали — за кожне використання допоміжної опори (руки, коліна тощо);
- мінус 2 бали — за невдалу спробу сісти або встати.
Загальний бал дозволяє оцінити фізичний стан людини. Учасники з результатом від 8 до 10 балів мали у п’ять разів менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто набрав менше 3 балів. У проміжку 4–6 балів ризик підвищується приблизно вдвічі.
Що показує результат
За словами авторів дослідження, високий бал свідчить про добрий стан м’язів, гнучкість суглобів, рівновагу та здорову вагу. Ці фактори прямо пов’язані зі здатністю людини справлятися з повсякденними діями та уникати травм або хронічних захворювань у старшому віці.
«Це не пряма гарантія довголіття, але дуже точний індикатор загального стану здоров’я», — підкреслюють дослідники.
Тест «Сісти-встати» є простим способом самоперевірки, який може виконати кожен вдома. Однак фахівці радять враховувати вік, травми, наявні захворювання та при потребі — проконсультуватися з лікарем.
Залишити коментар