Час, коли ви приймаєте душ, може суттєво впливати на якість вашого сну. Науковці стверджують: найкраще приймати душ не вранці, як це робить більшість людей, а за годину до сну. Саме тоді водні процедури принесуть найбільшу користь організму.
Як пояснюють дослідники, теплий душ перед сном сприяє природному процесу зниження температури тіла, що є ключовим сигналом для організму про підготовку до відпочинку. У цей період внутрішня температура тіла падає, а шкіра рук і ніг навпаки – теплішає. Душ допомагає регулювати цей баланс, запобігаючи нічному потовиділенню, яке погіршує якість сну.
Фахівці рекомендують приймати душ протягом 10–15 хвилин за 60 хвилин до того, як лягати в ліжко. Така процедура допоможе зняти емоційну напругу, розслабити тіло та налаштувати його на відпочинок.
Ще один важливий нюанс – завершувати теплий душ коротким обливанням прохолодною водою. Це сприяє стимуляції вироблення дофаміну, так званого «гормону щастя», що допомагає впоратися з нічною тривожністю та покращує загальний настрій.
Таким чином, зміна часу приймання душу може не лише покращити сон, а й позитивно вплинути на емоційний стан та самопочуття загалом.
Залишити коментар