Підвищений рівень цукру в крові може стати серйозною загрозою для здоров’я, особливо для людей із діабетом або тих, хто має ризик розвитку інсулінорезистентності. Водночас існують природні продукти, здатні швидко нормалізувати показники глюкози. Один з них — добре знайомий усім мигдаль.
Як мигдаль впливає на рівень цукру
Мигдаль містить цінні поживні речовини, які сприяють зниженню рівня глюкози в крові вже через 15 хвилин після вживання. Його рекомендують додавати до раціону не лише людям з порушенням толерантності до глюкози, а й тим, хто має надлишкову вагу — як профілактичний засіб від діабету 2 типу.
Цей горіх багатий на:
- вітаміни А, С, Е, групи В;
- мінерали — кальцій, калій, марганець, цинк, залізо;
- незамінні амінокислоти;
- корисні жири й клітковину, які сповільнюють засвоєння вуглеводів.
Питна вода також відіграє роль
Окрім правильного харчування, важливо слідкувати за водним балансом. Недостатня кількість води в організмі впливає на роботу нирок, які втрачають здатність ефективно виводити надлишки глюкози. Це призводить до концентрації цукру в крові.
Тож разом із мигдалем не забувайте про звичайну питну воду — це простий, але важливий крок для підтримки нормального рівня глюкози.
Мигдаль можна вживати як окремий перекус, додавати до салатів, йогуртів або вівсянки. Він не лише знижує цукор у крові, а й позитивно впливає на роботу серця, шлунково-кишкового тракту та загальне самопочуття.
Залишити коментар