Кардіологи звертають увагу на ранкову поведінку, яка здається безпечною, але може суттєво підвищувати ризик серцевого нападу. Йдеться не про стрес чи їжу, а про звичну пасивність одразу після пробудження.
Ішемічна хвороба серця залишається однією з найпоширеніших причин смертності серед чоловіків і жінок. Фахівці наголошують, що ключову роль у розвитку проблем із серцем часто відіграє спосіб життя, зокрема перші хвилини після сну.
Кардіологиня Сана Садоксаї пояснила, що тривале перебування в стані спокою зранку може запускати небезпечні процеси в організмі.
“Справжня небезпека починається з моменту, коли ви прокидаєтеся та залишаєтесь неактивними. Більшість людей переходять від сну до телефону, потім сидять, поспішають на вулицю, тримаючи тіло в стані низької рухливості та високого запалення. Ця звичка таємно прискорює резистентність до інсуліну, накопичення жиру на животі, високий кров’яний тиск, приховане запалення та метаболічну дисфункцію, що значно збільшує ризик ранніх серцевих нападів, особливо якщо у вас надмірна вага або ожиріння”, – зазначила лікарка.
За її словами, ситуацію можна змінити буквально за кілька хвилин. Навіть п’ять – сім хвилин легкої активності після пробудження здатні запустити корисні фізіологічні процеси.
Йдеться про швидку ходьбу, просту розтяжку або дихальні вправи. Такі дії покращують кровообіг, активують метаболізм і допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Кардіологиня підкреслює, що регулярна фізична активність є одним із найефективніших способів захисту серця. Зміна ранкового розпорядку, за її словами, може мати вирішальне значення для здоров’я.
Інфаркт міокарда, або серцевий напад, виникає через раптове порушення кровопостачання серця, найчастіше внаслідок утворення тромбу. Класичним симптомом є біль або дискомфорт у грудях – тиск, стискання чи відчуття важкості.
Також лікарі звертають увагу на інші можливі ознаки:
- біль у лівій або правій руці, щелепах, шиї, спині чи животі
- запаморочення
- надмірне потовиділення
- задишка
- нудота
- раптове відчуття сильної тривоги, схоже на панічну атаку
- кашель або хрипи
Щоб знизити ризик серцевого нападу, експерти радять дотримуватися базових правил профілактики.
- відмовитися від куріння та підтримувати здорову вагу
- дотримуватися збалансованого харчування – обмежити жирну їжу, збільшити споживання клітковини, цільнозернових продуктів, фруктів і овочів
- регулярно займатися фізичною активністю – не менше 150 хвилин помірних аеробних навантажень на тиждень
Фахівці наголошують: інколи саме невеликі зміни в щоденних звичках можуть стати ключовими для збереження життя і здоров’я серця.
Залишити коментар