Фахівці наголошують, що правильний час для приймання їжі залежить від індивідуального розпорядку дня. Водночас вони радять дотримуватися проміжків між основними трапезами не менше чотирьох годин.
Обід має важливе значення для підтримання енергії упродовж другої половини дня. Він допомагає запобігти переїданню та бажанню вживати шкідливі продукти ввечері. Оптимальний час для обіду визначається залежно від того, коли людина прокидається і снідає.
Якщо день починається о 7:00, а сніданок відбувається о 8:00, то перше відчуття голоду зазвичай з’являється через чотири-п’ять годин — між 12:00 і 13:00. Саме в цей період організм готовий спожити основну кількість калорій без шкоди для травлення.
Найкраще планувати обід посередині між сніданком і вечерею, щоб витримати здоровий баланс у харчуванні. При цьому інтервал між ранковим і вечірнім прийомами їжі не повинен перевищувати 12 годин. Такий режим сприяє нічному відновленню організму, покращує обмін речовин і сприяє контролю ваги.
«Більшість людей дотримується інтервалу близько чотирьох годин між сніданком і обідом», — пояснив Адам Коллінз, доцент кафедри харчування Університету Суррея. Він також зазначив, що під час цих перерв слід уникати перекусів і солодких напоїв, особливо тих, що містять вуглеводи.
Залишити коментар