Дослідники підтвердили, що під час повного місяця люди дійсно сплять гірше. Проте реальна причина цього явища зовсім не містична, як багато хто думає. Впродовж століть повний місяць пов’язували з безсонням, дивною поведінкою, а інколи й з божевіллям. Сучасна наука спростовує більшість цих міфів, залишаючи лише вплив на тривалість і якість сну.
Доцентка неврології Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе пояснює, що низка досліджень показала: за кілька днів до повного місяця, коли його світло найяскравіше, люди засинають повільніше, сплять у середньому на 20 хвилин менше та рідше занурюються у фазу глибокого сну. Масштабні дослідження із залученням учасників з різних країн підтвердили цю закономірність — у цей період люди частіше лягають пізніше й отримують менше якісного відпочинку.
Основний чинник — світло. Яскраве сяйво Місяця може знижувати вироблення мелатоніну — гормону, який сигналізує організму, що настав час спати.
Статеві відмінності та вплив на здоров’я
Є певні відмінності між чоловіками та жінками: чоловіки частіше скаржаться на проблеми зі сном під час зростання Місяця, тоді як у жінок саме у дні повного місяця сон стає менш відновлювальним. Хоча зв’язок між фазами Місяця та психічними розладами переконливо не доведений, короткочасне недосипання може мати значний вплив на людей із депресією, біполярним розладом, шизофренією чи епілепсією. Для таких вразливих груп навіть кілька втрачених годин сну можуть бути критичними.
Що не впливає на сон
Популярні теорії про «місячні припливи» або гравітаційний вплив Місяця на людину науково не підтверджені. Сили, що рухають океани, занадто слабкі, щоб впливати на роботу організму, а дослідження геомагнітних чи атмосферних коливань не дали стабільних результатів. Психологи наголошують, що віра в «місячний ефект» підтримується когнітивними упередженнями — люди краще запам’ятовують незвичні ночі, що збіглися з повним місяцем, і не помічають таких самих ситуацій у звичайні ночі.
Як захистити сон
На думку дослідниці, ключовий висновок простий: будь-яке світло вночі — природне чи штучне — здатне збити циркадні ритми та пригальмувати вироблення мелатоніну. Це призводить до довшого засинання, поверхневого сну та ранкової втоми. Тому якщо не можете заснути в ніч повного місяця, причина може бути не у Місяці, а у надмірному світлі навколо — від вулиці, ламп чи екранів телефонів та комп’ютерів. У сучасному світі штучне освітлення впливає на сон навіть сильніше, ніж Місяць.
Залишити коментар