Інсульт залишається третьою за поширеністю причиною смертності після серцевих хвороб та раку, а також є найчастішою причиною постійної інвалідності у людей старше 40 років. Проте більшість інсультів можна запобігти, змінивши спосіб життя.
За даними Американської асоціації інсульту, фактори ризику часто залишаються непомітними, наприклад, високий кров’яний тиск чи підвищений рівень холестерину. Втім, це не означає, що хворобу неможливо контролювати. Американські вчені підрахували, що близько 80% інсультів можна уникнути завдяки певним змінам у щоденному житті.
Малорухливий спосіб життя
Доктор Артур Ванг, директор ендоваскулярної нейрохірургії Медичної школи Університету Тулейн, пояснює, що малорухливий спосіб життя є важливим фактором ризику. Хоча чіткого визначення немає, зазвичай це означає занадто тривале сидіння або лежання та недостатню фізичну активність.
Регулярні помірні фізичні вправи по 30 хвилин п’ять разів на тиждень можуть значно знизити ризик закупорки судин. Не обов’язково бігати чи їздити на велосипеді – робота у дворі чи інші щоденні активності також корисні.
Ігнорування високого кров’яного тиску
Високий тиск – один із найпотужніших факторів ризику. Доктор Ентоні Кім, невролог і директор Центру інсульту Каліфорнійського університету, зазначає: «Якби раптово усунути гіпертонію в населення США, кількість інсультів зменшилася б на 60%». Цей стан часто називають «тихим убивцею», оскільки люди не відчувають його симптомів. Його обов’язково потрібно перевіряти, контролювати та лікувати.
Пропускання регулярних медичних оглядів
Регулярні огляди дозволяють виявити високий рівень холестерину, цукру в крові та інші відхилення. Важливо не ігнорувати результати аналізів і при потребі починати лікування, щоб мінімізувати ризик інсульту.
Ігнорування дієти
Здорове харчування допомагає контролювати тиск і підтримувати серцево-судинне здоров’я. Варто обмежувати продукти з високим вмістом насичених жирів, солі та цукру. Надмірне споживання солі пов’язане з підвищеним тиском, що підвищує ймовірність інсульту.
Ненадання необхідного лікування
Важливо знати симптоми інсульту і звертатися по допомогу якомога швидше. Чим раніше розпочато лікування, тим більша його ефективність і менший ризик серйозних ускладнень та інвалідності.
Своєчасні зміни у способі життя та контроль факторів ризику можуть суттєво знизити ймовірність інсульту і врятувати життя.
Залишити коментар