Зелений чай вважається одним із найкорисніших напоїв у світі, а його вплив на здоров’я серця робить його особливо цінним. За словами дієтологині Дон Меннінг, щоденне вживання однієї чи кількох чашок зеленого чаю може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Про це вона розповіла в коментарі виданню Real Simple.
Експертка пояснює, що секрет користі цього напою криється у високому вмісті антиоксидантів, зокрема епігалокатехін-галату (EGCG). Ця речовина допомагає зменшувати запальні процеси в організмі та бореться з оксидативним стресом, під час якого надлишок вільних радикалів ушкоджує клітини і судини. Саме це часто призводить до утворення бляшок в артеріях і підвищує ризик небезпечних серцевих хвороб.
«Хронічне запалення відіграє важливу роль у розвитку серцевих хвороб, а зелений чай має протизапальний ефект, який може допомогти зменшити відповідні маркери», – підкреслює Меннінг.
Крім того, численні наукові дослідження підтверджують, що зелений чай позитивно впливає на рівень холестерину. У людей, які регулярно його п’ють, спостерігається зниження ЛПНЩ – так званого «поганого» холестерину, що накопичується у стінках судин. Водночас відзначається і підвищення рівня ЛПВЩ, або «хорошого» холестерину, який сприяє очищенню артерій та зменшує навантаження на серцево-судинну систему.
Дієтологиня нагадує, що максимальний ефект зелений чай дає при регулярному вживанні. Водночас експерти радять не зловживати напоєм і не пити його літрами, а дотримуватися помірності та збалансованого харчування.
Залишити коментар