Американські науковці з’ясували, що регулярна медитація здатна уповільнити процеси старіння мозку і навіть зробити його «молодшим» у середньому майже на шість років. Ба більше, практика допомагає зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.
Про це повідомляє Newsweek із посиланням на дослідження, проведене фахівцями Гарвардської медичної школи.
Один з авторів дослідження, професор анестезіології доктор Балачундхар Субраманіам, наголосив, що медитація разом із якісним сном і здоровим харчуванням може суттєво відтермінувати когнітивне старіння. За його словами, якщо почати практикувати медитацію з молодого віку, можна «відкласти, пом’якшити або навіть частково звернути процеси, пов’язані з деменцією».
Дослідники зазначають, що медитація давно відома своїм позитивним впливом на фізичне та психічне здоров’я. Вона допомагає підвищити імунітет, знизити рівень тривожності, покращити пам’ять, емоційну стійкість і навіть допомагає боротися з хронічними болями, діабетом, гіпертонією та фіброміалгією.
Нове відкриття доводить, що ця практика може бути не лише терапевтичним, а й профілактичним інструментом для підтримки здоров’я мозку та запобігання віковим змінам. За даними Alzheimer’s Association, кількість людей із діагнозом Альцгеймера у США вже перевищила 7 мільйонів, і ця цифра зростає щороку.
Особливо виражений ефект виявили у «досвідчених медитаторів» – тих, хто займався щонайменше дві години на день. Їхній мозок виглядав у середньому на 5,9 року молодшим, що свідчить про значне уповільнення старіння нейронних структур.
Одним із пояснень цього феномену вчені називають якісний, відновлювальний сон. Досвідчені медитатори демонстрували глибшу фазу сну, що допомагає знижувати рівень запалення у мозку. Для перевірки цього учасники експерименту спали зі спеціальними датчиками EEG, які фіксували активність мозку в реальному часі.
Крім того, ті, хто регулярно медитував, мали кращу пам’ять, ясніше мислення, нижчий рівень стресу і відчуття самотності порівняно з контрольними групами.
Професорка Університету Джона Гопкінса Тамар Мендельсон, яка не брала участі у дослідженні, наголосила, що поки рано стверджувати про прямий вплив медитації на омолодження мозку. Вона зауважила, що потрібно з’ясувати, чи матимуть коротші сесії, наприклад по 30 хвилин на день, подібний ефект.
«Навіть якщо даних поки недостатньо, аби називати медитацію засобом для омолодження мозку, вона безсумнівно сприяє його здоров’ю», — сказала Мендельсон.
У дослідженні взяли участь 35 людей середнім віком 38 років. Вони пройшли чотириденний йога-ретрит у 2021 році, що включав 10–12 годин практики медитації та йоги щодня. Перед цим учасники мали 40-денну підготовку, під час якої медитували 3–4 години на день і дотримувалися веганської дієти.
Доктор Субраманіам зазначив, що головне не тривалість, а якість практики. «Медитація — це не дія, а стан. Новачкам важливо користуватися керованими практиками і поступово навчатися техніці», — підкреслив він.
Професорка психіатрії Єльського університету Геді Кобер додала, що вибірка дослідження невелика, тож необхідні додаткові спостереження. Однак вже нині є переконливі докази позитивного впливу медитації на психічне і фізичне здоров’я.
Наразі команда дослідників вивчає ефект коротких медитацій — тривалістю по 30 хвилин на день — аби з’ясувати, чи можуть вони давати подібні результати.
Робота американських учених ще раз підтверджує, що медитація є потужним інструментом для збереження молодості мозку, зниження стресу й підтримки когнітивних функцій. Стародавні духовні практики, поєднані з сучасними науковими методами, відкривають нові горизонти у боротьбі зі старінням.
Залишити коментар