Регулярне споживання води – життєво важливе для організму, однак недотримання норми може призвести до серйозних наслідків. Вчені наголошують: кількість рідини, яку потрібно випивати щодня, залежить від індивідуальних умов, проте і недостача, і надлишок можуть бути небезпечними.
Що відбувається при нестачі рідини
Дослідження науковців Ліверпульського університету Джона Мурса показало: люди, які не дотримуються щоденних норм гідратації, мають підвищений рівень гормону стресу кортизолу. У ситуаціях підвищеного навантаження це проявляється особливо помітно.
«Ми знаємо, що люди, які споживають мало рідини щодня та не дотримуються рекомендацій, ймовірно, мають низький рівень гідратації», – пояснив професор Ніл Волш зі Школи спорту та фізичних вправ LJMU.
Тривало підвищений рівень кортизолу пов’язують із розвитком таких хвороб, як:
- високий тиск;
- серцево-судинні захворювання;
- ожиріння;
- діабет 2 типу;
- депресія та тривожні розлади.
Скільки потрібно пити
У Великій Британії радять дорослим споживати від 1,5 до 2 літрів рідини на добу – це приблизно 6–8 склянок. При цьому норма збільшується в умовах спеки, під час інтенсивної фізичної активності, а також для вагітних і жінок, які годують грудьми.
Додатковий контекст
Цього року аналіз Британського фонду серця (BHF) виявив зростання смертності від серцевих хвороб серед працездатного населення. Від 2019-го до 2023 року цей показник зріс на 18% – з 18 693 до 21 975 випадків, що становить близько 420 смертей щотижня.
Таким чином, науковці закликають приділяти більше уваги режиму гідратації, адже він безпосередньо впливає на здоров’я серця, нервової системи та загальний стан організму.
Залишити коментар