Вітамін D здатен сповільнити старіння майже на три роки – дослідження Гарварду

Науковці з Гарвардського університету встановили, що щоденне вживання вітаміну D3 може значно знизити темпи біологічного старіння. За їхніми даними, така добавка здатна повернути “біологічний годинник” приблизно на три роки назад.

Що показало дослідження

У масштабному дослідженні взяли участь понад 1000 дорослих осіб, які протягом двох років приймали або 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D, або плацебо. Вчені оцінювали довжину теломерів у лейкоцитах – це захисні ділянки ДНК на кінцях хромосом, що з віком скорочуються.

Результати виявилися вражаючими. У групі, яка вживала вітамін D, теломери скоротилися на 5% за два роки і ще на 2% за наступні два. Натомість у контрольній групі, яка отримувала плацебо, зменшення теломерів становило 12% за перші два роки і ще 16% згодом. Це дозволило вченим зробити висновок, що вітамін D сповільнює біологічне старіння на близько три роки.

Механізми дії вітаміну D

Дослідники припускають, що вітамін D впливає на збереження теломерів за допомогою двох ключових механізмів:

• Активація теломерази – ферменту, який подовжує теломери, захищаючи ДНК від зносу;
• Зниження оксидативного стресу – процесу, який пошкоджує клітини і прискорює старіння.

Дозування і застереження

У дослідженні використовувалася доза 2000 МО на добу, що перевищує стандартні рекомендації (600-800 МО). Попри те, що це значення не перевищує безпечну межу у 4000 МО, експерти застерігають від самовільного збільшення дози без консультації з лікарем.

Надлишок вітаміну D може спричинити гіперкальціємію — стан, при якому кальцій накопичується в крові. Це загрожує нудотою, зневодненням, закрепами, болем у кістках і навіть формуванням каменів у нирках.

Обмеження дослідження

Автори наголошують, що вибірка учасників не була достатньо різноманітною — переважну більшість становили люди європеоїдної раси. Тому для ширших висновків необхідні подальші дослідження на більш репрезентативній вибірці.

Незважаючи на це, отримані дані відкривають перспективу використання вітаміну D як потенційного засобу підтримки здоров’я в процесі старіння.